马拉松训练计划-今日体育

马拉松训练计划(高驰马拉松训练计划)

怎么制定半程马拉松三个月训练计划? 1、制定实距训练：每周至少进行一次长距离慢跑，如15-20公里，以增强耐力。逐渐增加距离，模拟半程马拉松的强度。速度训练：通过间歇训练，提高速度和乳酸阈值。例如，...